Pite kávu pre zdravie!

Konzumácia kávy – dokonca v počte niekoľko šálok denne – už nie je strašiakom, naopak široko odporúčaným zdravotným benefitom. Jej výhody sumarizuje nový zastrešujúci prehľad, ktorý vznikol na základe úctyhodného počtu 200 metaanalýz a observačných štúdií.

K benefitom tak patrí: 

• Pri konzumácii 3 šálok denne (obyčajnej alebo bez kofeínu) sa znižuje všeobecné riziko úmrtia o 17 % v porovnaní s ľuďmi, ktorí kávu nepijú vôbec.
• Káva s kofeínom vedie ku zníženiu rizika kardiovaskulárnych chorôb, koronárneho srdcového ochorenia a mŕtvice. Najvyšší efekt sa prejavuje pri konzumácii 3 až piatich šálok denne.
• Kofeín v káve zrejme spôsobuje zníženie pravdepodobnosti výskytu karcinómu a ťažkostí s pečeňou.
• Oba druhy kávy, bez kofeínu i s ním, znižujú riziko prepuknutia diabetu 2. typu.
• Pokiaľ ide o škodlivé účinky, údaje hovoria o potrate, znížení pôrodnej hmotnosti plodu a predčasnom pôrode. Nadmerná konzumácia tiež vedie k vyššiemu riziku fraktúr u žien, ale nie u mužov.

Editor v British Medical Journal k týmto zisteniam poznamenáva, že dôkazy bezpečnosti konzumácie kávy sú konzistentné a presvedčivé. Pripomína len, že tehotné ženy a osoby s vyšším rizikom zlomenín by mali byť edukované vzhľadom k možným nežiaducim účinkom.

Autor: uza

Zdroj: Poole R et al. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. British Medical Journal 2017; 359 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.j5024 (Published 22 November 2017)